Говорят, что, налегая на капусту, можно значительно увеличить грудь. Конечно же, в этом утверждении больше шутки, чем правды. Но зато капустная диета помогает похудеть и оздоровиться, а это, согласитесь, не менее важно для красоты, чем размер груди.
Что обещает диета?
Соблюдать капустную диету для похудения придется от семи до десяти дней, потеря веса при этом составит 6-10 кг.
Помимо потерянных килограммов, вас ждут еще такие приятные бонусы:
- Улучшение работы кишечника (если были запоры – они уйдут);
- Улучшение кожи – при склонности к прыщам и угревой сыпи заметите значительное уменьшение высыпаний на коже;
- Прилив сил и энергии, особенно, если капустная диета соблюдается в бедные витаминами весенние месяцы.
В чем суть
Если вы выбрали для похудения капустную диету, приготовьтесь к тому, что в течение как минимум недели вам придется почувствовать себя козой, или, если хотите, кроликом. То есть питаться вы будете, преимущественно, капустой. Но однообразие рациона вам не грозит, ведь капуст имеется множество разновидностей: белокочанная, кольраби, цветная, брокколи. Кроме того, можно разнообразить способы ее приготовления – это может быть как салат из свежей капусты, так и отварная, тушеная, квашеная капуста. Главное – использовать при приготовлении как можно меньше соли и масла (дневная норма – 1-2 чайные ложки любого растительного масла). Из напитков разрешены чай, кофе (и то, и другое – без сахара). Есть капустные блюда можно без ограничений.
Дополнять капустный рацион рекомендуется включением в дневное меню одного из ниже перечисленных пунктов:
- Отварная нежирная рыба или мясо (телятина, курица без кожи) – дневная порция не должна превышать размеры вашей ладони;
- Обезжиренный творог (не более 200г) и кефир (до 0,5л);
- Яйца (1 шт.) и яичные белки (от 4-5 яиц).
Все остальные продукты на время диеты необходимо исключить. Включение в меню белковых продуктов обогащает рацион и помогает избежать чувства голода. Благодаря этому, капустная диета достаточно легко переносится.
Плюсы
Все виды капусты содержат витамины (особенно много в капусте витамина С), массу необходимых минералов и микроэлементов. Содержащиеся в капусте углеводы обеспечивают организм энергией, а клетчатка – устраняет запоры и улучшает работу пищеварительного тракта. Все это благотворно отражается на состоянии всего организма, в частности – кожи.
Несмотря на жесткие ограничения, капустная диета переносится достаточно легко, особенно, если разрешенные белковые продукты есть на ужин.
Если нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости употребления капусты, эта диета является достаточно приближенной к правильному питанию, то есть она относится к наименее вредным диетам.
Минусы
Такое питание противопоказано при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому тем, кто имеет эти проблемы, потребуется разрешение лечащего терапевта.
Но и у здоровых людей могут проявляться такие побочные эффекты питания капустой как вздутие живота из-за повышенного газообразования (метеоризм).